开云平台官方网站健康小窍门：7招教你健身知识快速提臀 组图

2023-07-17 13:05:05

　　谁拥有又翘又挺的美臀，走起路来都会格外自信。可久坐不动的坏习惯，却轻易让臀部失去美感，变得松弛、下垂，甚至堆积多余的脂肪，臃肿难看。有什么办法可以轻松塑造美臀吗？高级瑜伽导师、力美健天河店主教练肖春燕介绍了七个简单易做的美臀动作，开云平台官方网站在家或办公室有时间就可以做，只要坚持锻炼1个月，就能使臀部明显提升、收紧，赶快试试吧！

　　双手扶着椅背或墙壁健身知识，保持腰背挺直，呼气，开云平台官方网站右腿向后向上伸直抬起开云平台官方网站，开云平台官方网站收紧臀部，保持动作5-10秒，然后还原，重复10-20次，再换另一侧腿做相同动作，每天做3-4组。

　　注意：初学者或没有运动基础者只需将腿向后伸直，感觉臀部收紧就好，不必刻意把腿抬得很高开云平台官方网站。