开云平台官方网站跑步机健身入门基础知识(六)

2023-12-01 08:32:56

　　开云平台官方网站开云平台官方网站开云平台官方网站开云平台官方网站在做有氧运动的时候，这一点可能涉及的比较少，但是做力量训练的时候，这一点是特别重要的。

　　做力量训练是有针对性的，开始可能没有概念自己训练的是哪一块肌肉，但是至少要有概念，应该哪个部位发力，发力的时候发力部位是不是有感觉。

　　如果在最开始没有任何感觉也是正常的，这个时候可以适当的按压或者拍打应该发力的部位，一组一组的做，做3到4组，慢慢的，就能够找到正确的发力点。

　　一般一到两次训练，就可以不用刻意寻找同样的发力点了，因为肌肉本身是有记忆的，一旦它熟悉了，就能顺其自然的找到那种感觉。

　　我们在做一个动作的时候，往往开始的时候比较标准，但是到后来的一两组，一方面身体上会疲惫开云平台官方网站，另一方面心理多多少少可能会觉得厌烦，但是越到这个时候，保持运作的标准度，不要让动作变形反而更加重要。

　　因为开始锻炼的时候，身体在适应的过程中，做起来不会那么费力，后面的动作才是加强提升的过程，如果后面的动作做得很随意跑步机，这一组动作的训练效果会大打折扣，可谓是事倍功半了。

　　希望大家能建立起这样的意识，做正确的事儿，同时要考虑到用正确的方法做正确的事儿，这样才不会南辕北辙开云平台官方网站，才能事半功倍。

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