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乐鱼app:18条最根基的健身常识少走弯途健身成效加倍!

2024-03-31 01:43:18

  18条最基础的健身知识,让你少走弯路,健身效果加倍!快来看看哪些是你不知道的吧!

乐鱼app:18条最根基的健身常识少走弯途健身成效加倍!(图1)

  2、健身前不要吃油脂类、肉类等不易消化的食物,面包、香蕉等碳水化合物会让你运动效果更好!

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  3、运动前充分热身,运动后充分拉伸,避免运动损伤,降低第二天疼痛,增强健身效果!

  8、运动后三十分钟内,不要抽烟,乐鱼app更加有害健康!最好把烟戒掉,吸烟有害健康!

  12、有氧运动要有缓冲过程,从缓慢慢慢提速,结束时速度也要慢慢降下来,调整身体节奏。

  15、注意健身休息频次,不要每日训练,要给自己休息调整的时间!并且注意休息时间,睡眠很重要,不能熬夜!身体会在睡眠中修复!

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  17、坚持很重要,健身是最公平的事,一天努力是没有效果的,要长时间坚持下来,才会看到成绩!

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