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乐鱼app:健身小常识丨抬低头踮踮脚固肾养出好气血

2024-03-16 08:16:38

  双手以掌指关节顶在与肚脐平行的肾俞穴上,稍稍用力,将手往前推,注意推的时候腹部自然往前凸起,下颌可以稍稍往上扬起。

乐鱼app:健身小常识丨抬低头踮踮脚固肾养出好气血(图1)

  用清洁干净的双手进行摩擦至掌心发热,找到劳宫穴熨贴双目3~5秒钟,做3~5遍,接着点揉穴位,乐鱼app每个穴位分别揉30秒。

  如果身体平衡感和协调性不够好,可以将双脚自然分开,乐鱼app与肩同宽,踮脚时感受小腿、大腿和臀部肌肉同时发力。

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