跑步机的优缺点健开云平台官方网站身知识

2023-06-15 12:59:35

　　开云平台官方网站开云平台官方网站开云平台官方网站开云平台官方网站天气变冷，对热爱跑步的人来说是一种考验，在南方还好，但是在北方冬天想出去跑步是需要非常大的勇气。有一句玩笑话是这么说的：跑友们出门跑步显年轻，因为冻得跟孙子似的。

　　天气太冷想运动又不想出门怎么办？在跑步机上跑步无疑是一种很不错的选择，可是面对市面上琳琅满目的跑步机，该如何选择一台适合自己的跑步机呢？

　　路跑的话，有各种路面的变化，还有突发事件等，可以锻炼平衡力&反应力开云平台官方网站。跑步机太过平坦，但是可以增加坡度，来提高训练的强度。

　　周围一成不变的布局，容易无聊跑腻；但是可以同时看电视啊，特别是在长距离慢跑的时候，看着喜欢的节目，不知不觉就跑了很久健身知识。

　　电动的履带一直在转，只要“跳得好，跳得高”，就可以“跑得快”。跳起来的时间 * 履带转动的速度 = 前进的距离。

　　跑步机上容易养成向上跳的跑姿，不利于路跑，跳的越高，能量浪费越大。路跑要求尽量减少重心的上下移动，跑步的经济性才会高。

　　跑步机上容易养成向下看的跑姿，视线太低。路跑的话，视线要向前，下巴威威上扬。

　　不是说大步幅不好，毕竟速度=步幅*步频，跑得快的人一般步幅都不会小。不存在什么标准步幅&步频，适合自己的才是最好的。

　　跑步机上容易造成步幅过大，对于跑力不强的跑者来说，在换到路跑时，因为大步幅带来的更大冲击力，容易造成伤痛。

　　不加坡度（缺省坡度都是0）运动强度低，等于路跑的下坡跑开云平台官方网站，同样的距离，实际消耗的能量要小于路跑的平路跑。

　　路跑的话，即便我们按照配速跑，其实也是有快有慢，即便每公里的配速不变，也可以根据身体状况稍微调整。但是在跑步机上，慢跑的话，也许还来得及做步伐的调整；快跑时，一个注意力不集中，就有可能步伐来不及调整，失去平衡。

　　知道了跑步机的优缺点，你心里是否有一定的想法了呢？假如你准备购置一台跑步机的话，建议你再了解一下这些跑步机上的高效跑法。

　　最后，个人觉得跑步机如果不是钱太多，花不完，不建议购买，花个大几千买个跑步机，还不如在自家楼下跑跑得了。你花个大几千的买台可有可无的东西，属实没必要。