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乐鱼app:e健身东西分类简介

2024-03-15 08:02:19

  著名动作:俯卧撑、(地面上)俄式挺身、手枪式单腿深蹲、L支撑/V字支撑/高锐角支撑

  经典动作:各种深蹲、各种硬拉、乐鱼app各种卧推、各种划船、各种推举、挺举、抓举等

  普通自由重量在动作中支点只在人体上,半固定自由重量在动作中还有其他支点。

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  其中炮筒架常见,阻力撬次之,轮胎很少见。因为轮胎占地面积大,且给人感觉较硬核,在寸土寸金的国内场馆就是个累赘。

  负荷的方向多变(而对于自由重量,重力永远竖直向下)比如高位下拉、坐姿划船、小飞鸟机、龙门架、绳索深蹲器

  史密斯机/3D史密斯机、腿举机、哈克深蹲机、悍马坐姿推胸机、推举类、下拉类、划船类……

  纯小白——一般不做2自重器材4不稳定自由重量,毕竟也做不好。对于连引体向上都做不了的人,再高级的单杠也只是冰冷的铁。

  新手——一般不做9单关节固定轨迹器械,其他的都学会练好,尤其是徒手、力量举、举重这三个,包含了很多高价值训练动作。

  高手——自己选。喜欢自重就练街健,喜欢三大项就练力量举,喜欢抓挺举就练举重,喜欢肌肉就练健美,喜欢跑跳就田径……

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