开云平台官方网站健身知识家用跑步机怎么选？跑步机哪个牌子好？附家用推荐清单(干货)

2023-06-11 17:10:37

　　本文是健身9年从业6年的健身私教精心总结的家用跑步机推荐及选购指南，腿姐将教你一眼分辨家用跑步机好坏，一眼看懂家用跑步机关键参数，3分钟教你家用跑步机怎么选。

　　你将解锁以下姿势：一、家用跑步机怎么选？二、家用跑步机哪个牌子好？三、家用跑步机怎么用更减肥？四、家用跑步机VS户外跑？五、家用跑步机推荐总结

　　作为一名从事健身行业6年的从业者，腿姐我跑过的跑步机比谈过的男朋友都多得多。

　　在跑步机的参数表中有持续开云平台官方网站马力和峰值马力两个参数，大家不要弄混了，峰值马力关系最大配速，没有太大意义，往往被商家拿来宣传忽悠消费者。

　　我们只关注持续马力（有的地方也叫额定功率），持续马力关系到跑步机是否能够持续稳定的输出动力，也就是能否持久地让你跑的爽。

　　持续马力太小，很可能把跑步机踩停机，发生危险，但也不是越大越好，毕竟我们还要讲究性价比，腿姐建议根据自己的体重来选：

　　一般成年人的肩宽都在42cm以上，所以跑步带宽42cm以下、长122cm以下的跑步机基本就不用看了，不仅容易踩到跑步机的边缘，发生危险，还跑的憋屈，手臂都甩不开。

　　注意：跑步带宽度指的仅仅是传送带的宽度，不包括两边的防滑边条，大家选择的时候要注意商家标注的尺寸和图示，不要被耍小心机的商家欺骗了。

　　跑步机与户外跑相比一个明显的优势就是有减震效果，良好的减震效果可以大大减少跑步对踝关节、膝关节的伤害，还可以适当减少跑步噪声。

　　但是大家不要被商家宣传广告中的各种看似高端的词汇迷惑了，比如什么航空减震、汽车减震，说的天花乱坠，归根结底就是以下几种减震方式中的一种或组合。

　　橡胶减震分布在跑步板两侧跑步板之下，像几根柱子一样支撑，使用最广泛，价格也最便宜，只要看到跑步板下有类似形状的装置，不管商家叫啥名字，统统都是硅胶减震。

　　弹簧减震效果要看弹簧质量，有的弹簧太软、回弹力大的话可能比户外跑更加伤膝盖，体验不好，而且绝大多数弹簧减震做的都不好，所以不太推荐。

　　气囊减震效果比橡胶减震好，还能降低噪声，不过价格普遍较高，锐步跑步机用的较多。

　　我个人认为，以上这集中减震方式：复合减震＞气囊减震＞橡胶减震＞弹簧减震。

　　随着国产品牌的崛起，跑步机的选购不用再局限于昂贵的进口品牌，比如乔山开云平台官方网站、岱宇等传统品牌，已经足够与国际厂商一较高下，生产的产品，大多都出口到欧美市场。

　　舒华、麦瑞克等新锐品牌，凭借着超高的性价比，也在短短的几年内成为行业翘楚。

　　不过需要注意的是某些不知名的“淘品牌”，这些品牌没有任何线下渠道，仅通过网络宣传，夸大性能，售价又普遍在2000元以下，虽然销量往往还很高，但是实际表现却没有宣传的那么好，甚至跑不到几次就沦为晾衣架了。

　　所以：千万不要买2000以下的淘品牌跑步机！千万不要买2000以下的淘品牌跑步机！千万不要买2000以下的淘品牌跑步机！

　　上面这些传统进口品牌的跑步机是经过我们线下健身房、工作室多年验证的，配置、品质都比较有保证，不过价格也都比较贵，入门款即是中高配置。

　　如果你所在城市有这些品牌的经销商，预算允许的情况下，建议直接线下选购，售后也会比较有保障，如果线下没有经销商，那就与上面的国产品牌没什么区别。

　　跑步机的功能相对来说越简单越好，只要有速度、坡度调节，紧急制动按钮，心率检测差不多就足够了，其他花里胡哨的功能根本没有必要，用手机或者平板完全可以代替。

　　因为功能越简单开云平台官方网站，商家就会把更多的成本花在用料和做工上，跑步机的质量就越好，你要记住你要买的是一台跑步机，不是一台好看的晾衣架和置物架！

　　我求你们了，如果口袋不是特别捉襟见肘，线块钱以下的淘品牌跑步机健身知识，特别是类似KEEP那种两边都没有扶手的跑步机，甚至前面都没有扶手和面板的跑步机，真心不推荐。

　　如果你实在是预算有限，运动能力不太强，体重也不超过85kg，下面这个是最低最低的要求。

　　麦瑞克T06，1CHP持续马力，46cm宽跑步带，85kg以下人群可顺畅摆臂跑，记住这个配置是腿姐制定的底线。

　　标配MERIT EYE飞梭旋钮，可连接app体验双倍燃脂课程，全程无需手动调节，跑步机底部采用Ultraboost减震胶囊，减少对关键冲击的同时，减少对楼下的影响。

　　机身可纯平折叠，找个床底或角落就能放，总的来说好用又便宜，适合入门体验。

　　采用轻商级5.0HP免维护无刷电机，持续马力高达2.0CHP，日本进口承轴，航空铝机座，坚实耐用，承重能力极强，带动150kg以下的胖友毫无压力。

　　52*140cm的超大尺寸跑步带，无论您多么身宽体胖，都能随意挥动手臂，自由奔跑，就像在专业跑道上跑步。

　　Ultraboost减震胶囊，安装在跑步机的底座上，就像给跑步机穿上了三叶草的boost底跑步鞋，奔跑中被挤压、膨胀、反弹，能有效缓震，减少膝盖冲击，同时还能降低对楼下邻居的影响。

　　功能方面，标配MERIT EYE智控旋钮，跑步过程中无需任何操作，自动同步课程中的配速；也能联动麦瑞克心率臂带，时刻将心率保持在最佳燃脂心率，心率过高自动降速。

　　设计方面，人体工学屏幕支架，再也不需要低头看电视跑步，可折叠，可调坡度，反正该有的都有了，毫不夸张的说，6000以下它无敌，6000以上一换一。

　　预算有限或者体重90kg以下的同学，也可以考虑幻影X1，1.25CHP持续马力，50*130cm的大尺寸跑步带，足够90kg以下的人群畅快奔跑。

　　采用Ultraboost能量胶囊减震，类似锐步的气囊减震，超过同价位绝大多数跑步机的减震体验，就像在草地上跑步一样。

　　其他方面，颜值非常高，全触控面板+带电子显示的飞梭旋钮，科技感十足，可以连接MERIT APP，一键跟练MERIT超燃脂跑步课程，跑步机过程中自动同步配速和坡度，对不知道如何训练的新手非常友好。

　　总的来说，麦瑞克超燃脂跑步机X1在这个价位，配置基本打满，性价比也是小无敌。

　　主要性能方面，1.25的持续马力和48cm宽的跑步带，足够身高180cm、体重75kg以下的成年人自由舒适地奔跑，空气囊+橡胶柱的减震，脚感也非常舒适，实测跑步噪声比较小。

　　跑步机该有的基本功能全都有了，别看面板很土，但这样能最大程度避免电子故障，总的来说，性价比非常高，如果你的预算正好3000左右，这款就是最佳选择。

　　主要性能非常优秀，持续马力做到了2.0，动力强劲，还有静音处理，身高180cm、体重85kg以下的胖友奔跑非常稳。

　　锐步最出色的就是减震性能，用了最新的气囊减震，最大程度保护膝关节，无论对自家来说还是楼下来说，噪声都很小，基本上没有明显缺点。

　　其他性能方面，可以折叠，可以调坡开云平台官方网站度，该有的都有，也是挑不出什么明显的缺点。

　　主要性能方面，持续马力1.25，足够体重75kg以内的朋友使用，跑步带宽度也能适应绝大部分人群。

　　值得一提的是正伦的这款跑步机采用了5级复合减震：跑步带减震+跑步板减震+气囊减震+悬挂减震+章鱼仿生吸盘减震，用它自己的话说：“这才叫减震”，不仅能最大程度保护膝盖、关节，还能减少噪声，楼下基本无感。

　　预算不超过5000，最具性价比的应该就是这一款了，想跟邻居关系好的必须选这个。

　　要说家用跑步机，就不得不提家用跑步机行业的老大：爱康，也是高端家用跑步机的代表。

　　T系列的跑步机马力从2.75CHP起步，用的也是商用跑步机的同款马达，动力十分强劲，最高速可以达到20km/h，150kg体重以下健友均可使用（超过150kg不建议跑步）。

　　值得一提的是它的减震，采用的是悬浮减震+可调式硅胶减震，而且可以调节减震程度，跑起来就像在草坪上跑步一样，可以最大程度减轻对关节的伤害。

　　如果你觉得还不够，性能更强的C990，毫不夸张的说，是万元以内性价比最高没有之一，所有身高、体重人群均可舒适奔跑。

　　在美国《消费者报告》中推荐的家用跑步机排名前五中，有3款都是爱康的C系列，可见C系列的受欢迎程度和被消费者认可程度之高。

　　C1750的持续马力和跑步带宽度已经超过绝大多数商业健身房的跑步机，性能可以说非常恐怖，任何体重体型的人群基本都可以稳健奔跑。

　　RunFlex™减震是结合了弹簧减震等多种减震方式的复合减震，如履草坪，坡度可以调节成下坡冲刺跑，系统搭载了爱康iFit训练系统，相当于请了一个跑步私教。

　　3.0HP的持续马力和4.5HP的峰值马力，可以在长时间运转和高强度训练中依旧保持稳定性和高性能，带动150kg以下的人群，不会有丝毫卡顿感。

　　跑步带宽51cm、长155cm，宽敞的跑道空间让你在跑步挥臂更自由，任何身高体重的人群都不必担心受限。

　　采用了CUSHION FLEX专业避震技术，在气囊减震的基础上，对跑板做了【缓冲区】【过渡区】【推力区】三分区设计，每个区不同软度，能有效减轻对膝盖等关节的冲击，降低运动伤害。

　　配速范围1-20km/h，可调坡度0-15°，可以满足不同运动者的需求，模拟户外跑步的不同地形；快捷扶手按键，轻松调整训练强度；联动心率带后，还可以自动调节速度和坡度，让你始终保持最佳燃脂心率。

　　整机做工相当扎实，我们线下健身房工作室和事业单位都将它作为采购首选，追求商用级别体验的家庭，也强列推荐。

　　不能因为是在家里跑步，就过分随意，穿睡衣穿拖鞋，这是十分错误且危险的。家庭跑步机跑步也要穿贴身运动衣和跑步专用鞋。

　　同样，不能因为是在家中跑步，一时兴起就上去跑两步，跑步之前也要跟户外跑一样，做好动态拉伸。

　　跑步机上都有一个夹子，上面连着一根线，这就是安全锁，跑步时要把安全锁夹在衣服上，万一摔倒，可以紧急制动跑步机，不至于摔个连滚带爬。

　　很多人用跑步机就是上去用8km/h慢跑40-60min，然后跟我说我每天跑那么久，为什么还是瘦不下来？

　　因为你的运动强度不够！你轻轻松松跑40min，跟气喘吁吁的跑40min，这个燃脂效果是肯定不一样的。

　　很简单，就是提高跑步速度和坡度，我一般都是从坡度5，速度10起步往上加，再逐渐递减，很多跑步机都带有内置的跑步程序，要利用起来。

　　甚至还可以加入高强度间歇性跑步计划，即快速慢速切换，例如6km慢跑1min，10km跑1min，再用6km慢跑1min，11km跑1min，逐渐递增到你承受不住，然后再逐渐递减切换，这种跑步方式不仅会让你当时消耗更多热量，跑步结束后还有迟燃效应（持续燃脂）。

　　跑步表面看似简单，就是迈开腿就完了，其实不然，跑步是一项非常复杂的复合型运动。

　　首先，需要调动腿部和臀部肌肉做后蹬，来推动你的身体和前脚往前移动；然后，再调动腹部、腿部肌肉向前移动后膝，如此重复。可以说，下半身几乎所有肌肉，包括上肢部分肌肉（控制摆臂），都要参与到跑步运动中。

　　而在跑步机上跑步时，传送带会主动把我们身体向前送，大腿后侧肌肉和臀部肌肉参与会相对减少。

　　同时，在跑步机上跑步没有什么变数，户外跑时因为会遇到障碍、弯道、各种坡度、阶梯等各种情况，可以利用到更多核心肌群。

　　尽管现在的跑步机商家已经尽可能的增加各种花样，例如上坡、下坡、阶梯变速等来模拟户外跑，但是不管怎么样都比不上户外跑的变数多，例如各种障碍物，其他人群，阶梯，弯道等等。

　　为了应对这些更多的变数，我们需要调动更多肌肉，注意力更集中，因此就会消耗更多热量。

　　每天在办公室或者家里憋了一整天已经够了，户外跑有更宽阔的空间，更接近自然，能让我们释放一天的压力，舒缓心情。

　　跑步机最大的优势就是不受天气、时间、场地的限制，这应该室内跑党坚持站跑步机的最主要的原因。

　　有的人因为工作原因，下半回到家就已经八九点甚至更晚了，回家还有很多别的事情要做，想要去户外跑根本来不及，而且这么晚，女生一个人出去跑步也不安全。

　　还有些朋友，因为所处的地域雨水比较丰富，完全无法有规律的进行户外跑计划。

　　我就不一一举例了，总之，有一台跑步机，不管刮风下雨、严寒酷暑，还是白天黑夜，都能有规律有计划地进行跑步运动。

　　跑步机上跑步可以自行控制速度，调节坡度，甚至选择不同难度的跑步程序或课程，可以非常清楚地量化自己的训练量和跑步能力，判断自己最近的训练效果，进步还是退步。

　　在天时地利人和的情况下，户外跑可以说是更好的选择，如果有条件参加越野跑、定向等户外跑项目，带来的训练效果可以说是远超室内跑。

　　但是户外跑受约束条件太多，绝大多数像我这样的健身人群，毫无疑问，会选择室内跑，因为可以安排在力量训练之后，这样时间效率更高。

　　因为疫情，大家都窝在家里长胖了，现在夏天来了，又到了秀身材的季节，很多小哥哥小姐妹们都开始焦虑起来，公共健身房又不太敢去，家用跑步机不失为一个很好的选择。

　　但作为一个健身从业者，我还是得很负责任的告诉你，要么别买，要买就买好的，靠谱的，按照我的方法来看，参考我的推荐，不会错。

　　预算不超过3000的最佳选择，麦瑞克幻影X1，Ultraboost能量胶囊减震，一键跟练MERIT超燃脂跑步课程，配置小无敌，90kg以下人群均适用

　　预算不超过4000的最佳选择，锐步JET100M，最便宜的几乎适合所有人的跑步机

　　但凡预算充足，不想跑步机落灰，想要性价比、质量统统都在线的，家用跑步机推荐选择行业龙头爱康跑步机

　　我是@长腿小姑娘，一个健身9年的健身爱好者和从业6年的健身私教，穿衣显瘦脱衣有肉的老姐姐，喜欢研究健身器材和健身装备，不许说我没有训练痕迹！