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健身知识跑步机间歇跑计开云平台官方网站划:跑步机如何设置间歇跑?

2023-10-09 04:25:17

  很多进行重量训练的健身爱好者都很少参与有氧训练。虽然长时间进行有氧训练会影响肌肉的增长效果,但心肺功能却不能被忽视开云平台官方网站。为了促进含氧血液的供应并提高心肺功能,有些人每周进行一次有氧训练。然而,在跑步机上跑步往往会感到开云平台官方网站乏味,并缺乏挑战。在这里,我想与大家分享一种我非常喜欢的跑步机训练方式:间歇跑。

  间歇训练(Interval Training),顾名思义,就是在运动过程中不断变换运动强度。

  除了“动、停、动、停”的模式外,“高强度、低强度、高强度、低强度”或“快、慢、快、慢”等方法,都可以算是间歇训练。

  5.做间歇运动时,运动与休息交替进行,让人觉得训练有意思,不枯燥无味,容易坚持。

  间歇训练课表! – 跑步机(三组开云平台官方网站,每组中间休息5分钟,速度可依个人能力自行调整)

  间歇跑运动强度偏大!初学者可开云平台官方网站以把节奏降缓,适时进步健身知识!切忌一切训练量力而为!返回搜开云平台官方网站狐,查看更多

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