女子在跑健身知识步机上开云平台官方网站锻炼时猝死说明跑步锻炼虽好但不可过量
2023-10-08 11:59:02
有一句极好的话叫：世上唯有读书与跑步两件事不可放弃，说明读书和跑步很重要开云平台官方网站。把看似无关紧要的跑步与读书相提并论，来说明跑步的重要性，可见跑步对身体锻炼有多重要。但是不是说跑步越多越好呢？当然不是。任何事情都有他的度，超过那个度就会适得其反，过犹不及。
前几年有过一个新闻报道健身知识，说是一个女子在跑步机上锻炼，结果却不幸猝死。当然她的死不完全是因为运动过量，和她自身的疾病也是有关系，但是如果不是运动过量的话，该女性也不会死。其实这样的事情在现实生活中也很不少，那么跑步跑多久，跑多远才叫不过量呢？
每个人的体质不一样，所以说需要锻炼的时间也是不一样的。当然，如果身体太弱，跑不了太久也不要勉强，给自己定下目标非要多久才停下来。可以慢慢来，刚开始跑步的时候少跑一阵，经过一个星期或者半个月的锻炼之后，就可以慢慢的增加自己跑步的时间长度。开始跑步的时候，可能腿部的肌肉会出现酸痛的感觉开云平台官方网站，但是时间一久，这种状况就会缓解。所以跑步其实也是循序渐进的过程，不要给自己定太高的目标。
在跑步之前，最好有一个简单的热身运动，时间不用太长，但是对于衔接之后的运动很有帮助。经过剧烈的跑步运动之后，不要立即停下来，要逐渐放慢速度，最后慢慢停下了，这样对身体才有好处。并且跑完步后最好能做一下拉伸运动，这样也可以使腿部肌肉得到放松，让腿部线条变得完美。返回搜狐，查看更多