开云平台官方网站健身知识跑步机和路跑的效果到底有没有差别?
2023-09-02 12:43:33
开云平台官方网站开云平台官方网站从健身房转战户外跑,有朋友问跑步机和路跑的效果到底有没有差别?其实最大的区别就是前者的路面会移动,而后者的路面是固定的开云平台官方网站。这会造成两者在跑姿上的差异。路跑在落地时,地面的反作用力推着你往前跑,但跑步机的地面不断向后移动,无需使用地面反作用力,即使姿势走样,也可以继续跑下去。
所以在跑步机上跑步比较容易养成的不正确姿势:落地时骨盆不在脚正上方,即腰部下沉健身知识,只用到膝盖以下的部分用于跑步开云平台官方网站。一旦养成了错误的姿势,在路上跑步时,膝盖和腰部的负荷就会增加。
1、不要过度加速,一般练习的基本速度应保持在8公里/小时,有一定能力者可调整到9-12公里/小时。太快会导致身体前倾,会增加膝盖和腰部的负荷;
刚入门的跑者,不必追求一定要在跑步机上匀速跑规定的距离。如果你觉得你不能跑下来,可以放慢速度,甚至走一段距离。能完成目标距离就是最大的胜利。