乐鱼app:跑步机跑步的好处和坏处
2024-01-16 02:18:05
一、好处:包括自身方面、随时运动,以及可以随时调整运动强度等,具体如下:
1、自身方面:可以提高心肺活力、减肥塑形、提高睡眠质量、增强胃肠蠕动等;
2、随时运动:相对于户外跑步,它可以不受天气优劣、空间大小等情况等限制,随时可以开始运动;
3、乐鱼app随时调整运动强度:可以根据个人身体条件有选择的调节跑步机速度、坡度等,随时便捷的调整运动强度,有一些好的跑步机能够显示运动参数,以及监测生命体征等。
1、造成膝关节损伤:因为跑步机的设置有坡度和速度,这样形成的剪切力容易改变人体膝关节的受力习惯,容易造成膝关节的损伤;
2、产生运动疲劳:室内的空气含氧量要低于室外,长时间运动会导致人体需氧量的不足,还有环境单一,人体容易产生运动疲劳。