开云平台官方网站全民健身日丨这些健身知识误区有戳到你吗?
2023-08-10 22:49:20
开云平台官方网站开云平台官方网站全民健身日起源于1995年,今年8月8日是我国第15个“全民健身日”,今年全民健身日的口号是“全民参与,健康中国”开云平台官方网站,
前段时间#三伏天适合减肥#这一话题冲上热搜健身知识,带动了不少小伙伴开始在夏天健身减肥,夏季天气炎热,人体新陈代谢加快,热量消耗增加,同时闷热的天气一定程度上导致食欲下降,摄入热量减少,所以说夏天确实是个健身的好时机,但是为了身体健康,夏天健身要注意以下几点哦~
避免高温时进行户外运动:夏季阳光炽烈开云平台官方网站,可选择早晨或晚上的时间段进行运动;早上5-7点和傍晚6-8点都比较凉快。
运动时小口补水:夏季容易出汗,可在运动过程中每隔15分钟小口补充约150ml水。
选择更易吸汗排汗的服装:尽量避免穿着纯棉质运动服,而且选择宽松的衣物有助于运动者活动自如。
随着这一股健身热潮的兴起,许多小伙伴积极加入到健身行列。但是在追求健康的过程中,也有人私信春雨君,说自己在网上看到了一些关于健身的“冷知识”,不知道是对是错,特地来跟春雨君求证,接下来我们就一起来看看这些常见的“冷知识”吧~
错!在运动量相同的情况下,饭后运动时,燃烧的脂肪确实比空腹运动时要少,因为饭后运动时,血糖更充足,血糖供应能量的比例更高。和空腹运动相比,饭后运动消耗脂肪的效果,虽然在运动之时要低一些;但是,在运动过后,饭后运动会比空腹运动,引起更多脂肪消耗,从而使得两种运动的减肥效果没有实质性差别。
错!运动时间的长短并不是决定运动效果好坏的唯一因素,还需要考虑运动的类型、强度、频率等因素,而且过度锻炼容易导致肌肉损伤,应根据个人体能量,安排合理的运动时长。
错!剧烈运动后,因大量排汗,体内盐分消耗较多,大量喝水会使血液中所含的盐分比例下降,破坏体内水盐代谢平衡,影响正常的生理机能,甚至会出现肌肉抽筋等现象。如果运动量不大,可以在大约五分钟后喝水。在剧烈运动后,要等心率趋于平稳,身体机能恢复稳定后再适量补水。