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2023-08-04 19:47:43

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　　5、知道肌肉生长的原理。肌纤维的破坏与重建。肌纤维的破坏方式，通过充血，然后拉伸收缩，保证最大化的挤压，来实现健身知识。

　　6、知道训练时间控制在1小时内，知道训练完要拉伸，具体某个肌群对应的拉伸动作。