开云平台官方网站全民游泳健身周丨这份游健身知识泳指南趁“热”收好

2023-07-16 03:38:32

　　根据《公共场所卫生管理条例》《公共场所卫生管理条例实施细则》等法律法规，游泳馆经营者需要在游泳馆的醒目位置把卫生许可证、年度检测报告，以及卫生信誉等级标识进行公示。

　　看游泳场所是否设置了符合卫生要求的更衣室、淋浴室、卫生间，以及密闭的垃圾箱及机械通风设施等。

　　通过游泳场馆的电子公示牌或文字公示牌，查看当天游泳池的水温、余氯浓度、pH值等指标是否合格。

　　过冷的水温会刺激血管收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动，从而引起抽筋。乳酸在肌肉内大量累积起来，导致肌肉疲劳，也能引起抽筋。

　　游泳时发生呛水，水中的细菌会沿着耳咽管蔓延到中耳腔黏膜，造成中耳积液、阻塞，随后引发炎症。

　　如果游泳池消毒不当的话，一个红眼病患者就很容易造成污染，全泳池的人都可能患上流行性结膜炎。

　　跳水时如有不慎，很容易撞上泳池边沿造成伤害。身体与水面的撞击，也可能导致在发育期的儿童内脏受伤。

　　在入水之前最好先体验一下水温，如果水温过冷或者过热时，尽量不要急于下水。下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。开云平台官方网站可采用高抬腿，蹲下起立等四肢运动。

　　不私自游泳，不到无安全措施、无救护人员的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳。要进行必要的身体检查，确认身体状态良好健身知识开云平台官方网站。把握好游泳时间，一般不超过1个小时。

　　被污染的河流开云平台官方网站、水库、有急流处等都可能导致溺水事故发生。如遭遇恶劣天气如雷雨、大风或天气突变的情况，也不宜游泳，建议日常尽量选择室内泳池。

　　游泳时会出汗，但由于身体是湿的，往往感觉不到体内水分的流失，造成身体脱水。营养师建议在游泳前喝600～800毫升水，结束后也要及时补充水分。开云平台官方网站