开云平台官方网站行：春季锻炼要科学健身知识

2023-07-15 12:59:31

　　开云平台官方网站开云平台官方网站开云平台官方网站开云平台官方网站“由于冬季户外活动的减少，人体的各系统功能不同程度下降，一到春季健身知识，温度回暖，人体各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律多进行户外运动。”县体育局工作人员钟耀鹏介绍，入春后根据自己的身体状况选择室外锻炼项目，能使身体最大限度汲取大自然的活力，有利于人体采纳真气，充养脏腑。

　　春季运动虽然好处多多，但实践证明，春天锻炼不当，效果会适得其反。因此开云平台官方网站，县中医院医师钟琪建议老人锻炼时一定要注意“春捂”，要根据自己的体力、自我生活能力和疾病状态选择适合自己的锻炼方式。

　　钟琪介绍，老年人在春天锻炼身体时应注意以下几点：一是不宜早。春季晨间气温低、雾气重。过早出户，人体骤然受冷容易患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎急性发作开云平台官方网站，寒冷刺激还易诱发心脑疾病急性发作。所以，老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。二是不宜空。老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，体温偏低。因此建议，在晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分、增加热量，加速血液循环。三是不宜露。早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪等，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。四是不宜激。老年人体力弱，适应性差，运动量一定要量力而行，循序渐进，微微出汗即可。五是不宜急。因为老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，所以建议在锻炼应先热身，以防止因骤然锻炼而诱发意外事故。

　　遂昌县融媒体中心主办 浙江在线新闻网站平台支持 批准文号：浙新办[2010]21号