开云平台官方网站健身之前跑步机必懂4个基础知识不知道别说你会健身
2023-06-25 19:00:16
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知识点1、力量训练跟无氧运动的区别其实,二者没有明确的界限,不同的人体能素质不同,适应的运动强度也不同。因此,不同的人对同一项运动,有可能是无氧运动,也有可能是有氧运动。对于健身达人来说,可能徒手俯卧撑更趋向于有氧运动,可以连续坚持100个,而对于新手来说,却是无氧运动,坚持不了30个俯卧撑就力竭了。
再比如:跑步这件事跑步机,慢跑属于有氧运动,是可持续坚持,有氧供应为主的运动,开云平台官方网站而快跑属于无氧运动开云平台官方网站,具有不可持续坚持,短时、爆发式、以无氧供应为主的运动,一般坚持不了2分钟就没有力气跑下去了。不过,大部分运动的性质还是比较容易区分的,比如快走、有氧操、踩单车、广场舞、打球都属于有氧运动,而引体向上、力量举、跳远等健身训练主要属于无氧运动。减脂的人群主要以有氧为主,力量训练为辅,而增肌训练的人主要以力量训练为主,有氧运动为辅。