开云平台官方网站健身健身知识学点知识之人体肌肉分类搞了半天你都不知道练什么？！

2023-09-24 22:34:58

　　健身中我们是练什么肌肉，人体的肌肉是如何进行分类的，你是否想要了解？人体心脏肌肉和你手臂上的肱二头肌性质一样吗？

　　01开云平台官方网站、人体的肌肉，可分为随意肌、不随意肌两大类。你试着猜一下，我们平时的健身增肌主要刺激那一类肌肉？

　　02、随意肌：即为骨骼肌，俗称肌肉，它是受一个人的意识所控制的，每块肌肉都是附着在骨和骨连接（关节）上，肌肉收缩时开云平台官方网站，引起关节的活动，并使身体各个部位产生动作。

　　不随意肌：在一般情况下，它是不受个人的意识所控制的，它的收缩和伸展动作，都是通过人体的神经系统支配来作自动调控的，它可分为平滑肌，指内脏器官中，如胃、肠和血管壁的肌肉。心肌，它是心脏的肌肉。

　　03、人体内共有600多块肌肉，肌肉中75%是水，25%是固体物质健身知识，其中蛋白质占20%，其他物质占5%。人体内肌肉占体重的40%~50%。肌肉的组成是肌浆球蛋白、肌动朊—肌原单纤维—肌原纤维—肌纤维束—肌束—肌肉。

　　肌肉受到不断加深的负重刺激后，肌肉的收缩蛋白就会不断地增加，从而使肌纤维变粗，肌肉横断面就增大。由于肌肉结缔组织的增长，肌肉中的毛细血管的数量也随之增加，它不但使肌肉不断粗壮，同时使肌肉的收缩能力也增强。

　　04、在健美训练中，“渐增反抗力训练”是最基本的训练原则，这就是在训练中，必须逐渐加强重量，使肌肉产生一定的反抗力，并不断加深肌肉的刺激，从而使肌肉逐渐粗壮增大。从生理学上来讲，肌肉只有通过“超负荷”才能获得“超补偿”，这也是人体生理变化而引起的必然结果。开云平台官方网站开云平台官方网站开云平台官方网站