开云平台官方网站健身知识关于健身的几个知识点

2023-08-25 22:32:20

　　开云平台官方网站开云平台官方网站开云平台官方网站主要练了核心肌群和背部，然后做了一个小时的体能训练，临走时教练帮我拉伸了下。

　　还好住的比较近，直接回家洗澡了，在这个季节的夜晚被风吹一吹还是很冰凉的，虽然临走前已经擦了汗。

　　建议健身的人这点不要学我，我是住得近才如此，如果稍远一点，也是要在健身房洗完澡吹干头发才敢出门。

　　之前每年都会在夏天健身，不过以前都是慢跑，每天3公里，从去年开始，在冬天也开始练习，每天5公里，但是每次这种训练只能持续两个月，两个月后就很难坚持下去了，总会因为各种各样的原因中断，或是春节放假，或是出差，或是感觉练得差不多了。

　　不过在这个过程中也发现一点开云平台官方网站，冬天跑步比夏天要瘦得快，几乎每天都能看到变化。

　　我基本是在下班后穿着一身薄衣开始跑步，虽然开始还很冷，但是跑着跑着就开始出汗，尤其是5公里结束后的拉伸阶段，这个时候感觉很容易暴汗。

　　去年冬天的跑步也是我瘦的最多的一次，以至于后来和同学聚会，两个月没见健身知识，就足以让他们惊叹，感觉背部变薄了很多。

　　期间我感觉很诧异，感觉瘦的太快，便查了一下资料，科学解释是在温度低于19度的环境中运动开云平台官方网站，会促进身体棕色脂肪的产能。